Változás...

Sikeresnek könyvelem el ezt a hetet. Először is nem voltak gyerekek :DDD Ez már egy hatalmas könnyebbség volt. Így sikerült a hét mindennapján elmenni tornázni. Kitapasztaltam, hogy melyik gépen melegszik fel a testem a legjobban, melyiken hány mérföldet kell megtennem és hány kalóriát kell égetnem. A hét mindennapján 500 kalória felett égetettem a zsíromat. A legjobb napom: szombat, amikor 757 kalóriát égettem.

A Súlykontroll 1. szakaszához próbáltam hozzászokni hétfőtől péntekig. Majd szombaton nekikezdtem a 7 napos szigorúbb diétának. Az excel táblát még formálom, de már nagyon a végénél járok! Vettem egy füzetet, amelyben minden egyes napomat grammra és edzésre pontosan vezetem.

Jobban megismerkedtem Ráhellel és Zsuzsival, akik nagyon segítőkészek és támogatóak. És egyébként is nagyon cuki pofák :))

Felfedeztem a Zumbát, amiért oda meg vissza vagyok :))

 Hát valahogy így ráztuk tegnap...

Azt vettem észre, hogy amikor tükörbe nézek, akkor kevésbé látom magam kövérnek, mint amikor fényképen látom magam. (Bár a tegnapi Zumba óra kivétel volt, ott a sok vékony lány között nagyon kövér voltam.) Vajon miért lehet ez?

A Zumba a 90-es évek közepén kezdődött egy Kolumbia Cali nevű kisvárosban Beto Perez, aerobik és latin tánc oktatóval. Egy napon, mikor Beto megérkezett az aerobik órájára észrevette, hogy otthon felejtette az aerobik zenéit, így elővette kedvenc latin gyűjteményeit tartalmazó válogatását. Cselekedett. És levezette élete első Zumba óráját. A vendégeknek az első pillanattól tetszett és alig várták a következő órát.

A Zumba a zumbear igéből ered, kolumbiai szleng. Jelentése "gyorsan mozogni, és szórakozni". Más latin nyelvekben is megtalálható a szó, jelentése buli, party.

Az órákon a következő tánclépések birtokába kerül az ember: salsa, merengue, cumbia, quebradita, raggeton, calypso, bachata samba, axé, latin funk, flamenco... Egy Zumba órán 600 kalóriát is égethet el az ember. (Alátámasztom! Igaz!!)

Mára már mozgalommá, életstílussá nőtte ki magát. Kortól és nemtől függetlenül mindenki megtalálja benne az örömét!!-------------------------------------------

Szép fiú ez a Beto, bár egy kicsi Peter André-s beütésű

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Életem első Zumba óráján vagyok túl. :))) Nagyon jól éreztem magam!!! Mondanom se kell, hogy én voltam a legdagibb az órán, de nem baj, nálam lesz a leglátványosabb a változás. A cardio programom felénél tartottam, amikor bementem az órára. Teljesen átmozgatja a testet. Nincsenek bonyolult koreográfiák, ha nem tudod követni, akkor egyszerűen csak táncolsz. Táncoltunk (tornáztunk) egy 4-5 perces számra aztán megálltunk és az oktató vizet itatott velünk. Nagyon sok csípő mozgás van. Már az óra alatt éreztem, hogy a hasam zsírrétegei alatt valami mégis csak van, mert izomlázszerűt éreztem. 

Az oktatót Annanak hívják. Nagyon szép nő!!!! Nem angol, az biztos, de hogy milyen nemzetiségű lehet, arra nem jöttem rá. Van egy kis akcentusa.

Ha Zumba órákra jársz, akkor ajánlóm a figyelmedbe a www.zumba.com honlapot. Sok okosság van rajta, a legújabb dvd-ék, wii cuccok. De amiért érdekes még, ha a menüsort végig nézed, akkor lehet találni egy olyan menüpontot, hogy "Find an Instructor". Ahol megtudod nézni, hogy az oktatód rendelkezik-e Zumba license-sel, megtalálod a telefonszámát, email címét, melyik termekben oktat. Szóval egy csomó hasznos információ van. 

ZZZZZZZZZZuuuuuuuuummmmmmmmmmmmmbbbbbbbbbbbbbaaaaaaaaaaaaaaa

Sikerült minden létező, magam által felállított szabályt megszegnem a blogbejegyzések írásával kapcsolatosan! Sajnos nagyon sokat dolgoztam, de pár gondolatot azért papírra vetettem. 

A mai nap feladata: megírni az elmaradt bejegyzéseket. 

Megjött délután a menzeszem. Szóval örülök, hogy élek. Már vettem be gyógyszert, tornáztattam magam Kriston Andrea Intimtornája szerint, ittam pálinkát. De semmi... csak az első két nap ilyen nehéz... Pedig fejben szerettem volna tornázni menni.

6:37

Mit gondoltok, mi csillog a szememben??? :DD A vasakarat! Most indulok tornázni! :DD

----

10:11

Hát a reggeli torna nagyon szar! De komolyan! Nagyon rosszul ment. Mintha lassan melegedne be a testem. Vagy lehet kevés energiám volt (meg kell említenem, hogy éhgyomorra mentem - ki akartam próbálni). Olyan érzésem volt, mintha ellógtam volna az egészet, pedig igazán mindent megtettem az ügy érdekében. De lehet, hogy csak ehhez is hozzá kell szoknom. Szánalmasan kevés kalóriát égettem! Sajnos délután busy vagyok, meg több mint valószínű a terem is az lesz, ha azt nézem, hogy péntek van..

Jelentése: Krisztushoz tartozó, keresztény

Eredete: latin eredetű, a Christianus férfinévből alakult női név

A név elemzése: 

A Krisztina név a függetlenséget különösen igénylõ személyiség kialakulásában játszhat szerepet. Ha elvállal egy feladatot, szereti úgy elvégezni, ahogy azt õ látja a legjobbnak. Mások ehhez igazodhatnak, ha segíteni akarnak, de ha nem, akkor jobb, ha más dolgok felé fordulnak. Csak arra koncentrál, amit csinál, így sokszor nem észlel olyan emberi jelzéseket, melyek figyelembevétele nélkül nemcsak csapatmunka nem létezik, de a személyes kapcsolattartás is lehetetlenné válik. Ezért nehezére esik, hogy másokkal harmóniában dolgozzon együtt.

Becenevek: Kriszti, Krisztike, Kriszta, Krisztácska, Tina, Tinácska, Tini, Kiri, Krisztea

 Drága Hugicám!

Nagyon Sok Boldog Névnapot kívánok neked!! Isten éltessen sokáig!!

 Ne haragudj rám, ha néha fájdalmat okozok neked!

Nagyon szeretlek!!

(Igaz még nem tudja, hogy létezik ez a blog, de talán ha majd visszaolvassa, akkor örülni fog ennek!)

Annyira jó volt ma tornázni! De komolyan! Már öröm töltött el akkor amikor mentem. Persze amikor csinálja az ember és izzad és fájdalmasnak érez minden mozdulatot a combjaiban és a popsijában, na az nem jó, meg akkor szidom magam, hogy mit keresek itt, annyi minden mást is csinálhatnék. De összeszedem magam és letaposom a mai napra kiszabott mennyiséget! Aztán tele energiával hazajön az emberleánykája, csinál egy nagy adag salátát, lezuhanyzik és egy jóllakott napközis mosolyával folytatja az estéjét. Na ez a csoda :) Ráadásul eszembe jutott, hogy a telefonom jegyzeteiből ki kéne írnom, hogy pontosan mennyi az annyi. Le fog esni az állatok!!! Megint 90 percig izzadtam a cardio gépeken, de ma 662 kalóriát égettem és 9,56 mérföldet, azaz 15,3 kilométert tettem meg. Ez egyébként annak köszönhető, hogy magasabb erősség fokozatra raktam a taposó gépet és az ülő biciklit. Ha valaki egy másfél héttel ezelőtt azt mondja, hogy "Figyi kislány! Egy hét múlva izzadva fog leolvadni rólad a zsírpáncél!", akkor azt mondom neki: "Hehe, te nem vagy normális!". 

Ami pedig a testedzést és a diétát illeti. 11 nap elég volt arra, hogy az orromon keresztül kapjam a levegőt. Észrevettem, hogy a farmerom nem feszül annyira. Barátkozom a Coca Cola Zero-val és a zöld teával. Napi 2,5-3 liter vizet iszom. Az arcom tele lett miteszerrrel és pattanással (talán tisztulok?). És már nem vagyok olyan nagyon éhes. Ötször étkezem egy nap az eddigi kettőhöz képest, sokkal kisebb adagokat, mint ezelőtt. És az elmúlt két nap nem kívántam meg semmit. Na jó, ma mikor Yaser Halim péksége mellett elsétáltam és egy fél pillanatra rátekintettem a kirakatra, akkor egy kicsit összefutott a nyál a számban, de csak ablakon keresztül csorgattam. Majd szépen tovább sétáltam a tornára. 

Azt hiszem megtaláltam az igazit! Napok óta keresem, kutatom, elemzem a különböző fogyókúrás, diétás lehetőségeket. A  PCO szindrómám miatt mindenféleképpen úgy kell csinálnom, hogy a GI indexet figyelembe veszem. Ez alapján úgy döntöttem, hogy Béres Alexandra módszerét választom, ami az ételek GI indexét használja fel. Persze ezen kívül keverek bele egy kis orvosi diétát (ami a PCO-ra kellene), szeretett Kriston Andreát, egy kis Norbit és Rékát, valamint igyekszem a testemre figyelni, hogy mi jó, illetve nem jó neki. Továbbá dolgozom az edzésterven is. Jövő héttől a napi 13 órás munkaidő miatt muszáj komoly tervet készítenem az étkezésre és a tornára is. Közben a "talán tetszeni fog" kategóriába sorolt torna DVD-ket próbálom beszerezni, nem olyan egyszerű feladat!

Még sok a dolgom és sok a fogynivalóm! Szeretnék nagyon csinos lenni a harmincadik szülinapomon!

Fantasztikus napom volt!! Tele vagyok energiával és egyszerűen úgy érzem, hogy kicsattanok!!

Délelőtt mindenféle unalmas ügyeket intézgettem. Sajnos nem kapok vissza sehonnan se pénzt, de sebaj :)) Aztán délután a fodrász levágta a hajam :))) Nagyon kafa lett!! Mivel növesztem, ezért csak formát adott neki, illetve megszabadított az elhalt hajvégeimtől. Nagyon jól érzem magam az új hajammal!

Majd edzés. Tele volt az edzőterem. Ilyet még nem tapasztaltam. Meleg váltásban használtuk a gépeket. A futógépre kellett két egész percet várnom! Összesen 90 percet cardioztam, 460 kkcal-t égettem, 8,41 mérföldet tettem meg (kb. 13,45 km) és másfél liter vizet ittam meg a torna alatt. Valahogy kezdek ráérezni az ízére :)) A kedvenc gépem a taposógép lett, valahogy azzal jövök ki a legjobban. Érdekes, hogyha a többieket nézem ahogy taposógépeznek, akkor az olyan mintha futnának, tehát kvázi én is futok. Viszont ha rámegyek a futógépre, akkor egyszerűen nem tudok futni. Nem értem miért van ez! De új taktikát találtam ki. A taposó gépet, az ülő biciklit és az elliptikus trénert zsírégetésre fogom használni.  A futógépet csak levezetésre, bár még mindig a "zsírégetős" módban, aztán a végső levezetés a fekvő bicikli lesz. A torna végeztével nem semmisültem meg, hanem úgy éreztem, hogy még vagy 1000 métert le tudnék úszni. 

Meglepő, hogy még mindig nincs izomlázam, hanem csak kellemesen érzem a testemet.

Uí: Csili, ugye szóba állsz még velem??? Szeretsz még??? Mert én nagyon szeretlek!! <3

Most kezdek az ügyes bajos dolgaimmal készen lenni. Még van egy fél órányi dolgom. Ma még nem voltam edzeni. És igazából semmi kedvem... :( Reggel kellett volna menni, de elaludtam. Muszáj erőt vennem magamon, mert különben egy fabatkát se ér az egész!

Valaki jöjjön és rángasson el tornázni!!!!

----

21:42

Hát.... az úgy volt, hogy ... lusta disznó voltam! De holnap kétszer megyek tornázni! Ígérem!!

... a McDonald's persze hogy most dobott a piacra egy új terméket. Banános-csokis shake!! A banános cuccok a gyengéim!!! És persze mindenhova ki van plakátolva. Hogy még véletlenül se tudjon megfeledkezni róla az ember. ÁHHHHHHHHHHHHHH

... az edzőterem kijárata mellé letelepedett egy gofri árus. Ez valami rossz marketinges vicc akar vajon lenni?? Mondanom se kell, hogy egyetlen szippantás és csorog a nyálam!

Összességében elmondhatom, hogy egész ügyes voltam. Kétszer ittam a héten egy-egy kólát. Tudom tiltó listás, de fájt a fejem és nem bírtam tovább. Igen gyenge kifogás! Egyszerűen szeretem a kólát. Ez van! De igazán igyekszem!!!! Ettem még a héten egy nagy adag sült krumplit hamburgerrel, illetve 6 db szilvás gombócot. A jövő héten erősebbnek kell lennem, mert így fabatkát se ér az egész. 

Hétfőtől bevezetem, hogy pontosan írom, hogy miből és mennyit eszem, majd szándékomban áll kiszámolni a kalória értékét. Kíváncsi vagyok, hogy mennyit is eszek egy nap, illetve a fogyókúra miatt nagyon is hasznos. Terveim szerint a tiltó listás élelmiszereket száműzöm, valamint szeretném letenni a mézet is, mert bár tudom, hogy egészséges és visszafogottan édesítettem vele, nem biztos hogy jó a diétához. 

Az elmúlt 7 napban, csak egyszer volt, hogy nem voltam tornázni. Ha azt nézzük, hogy előtte semmit sem sportoltam, akkor egész jó teljesítmény. Az első két nap 5-5 percet voltam a taposó gépen, fekvő és ülő biciklin, futópadon (ahol csak sétálok) és az elliptikus tréneren. Tegnap és ma pedig már 15-15 percet csináltam. Mindegyik csodaszerkezeten a "Fat burner" zsírégető üzemmódot állítom be. Az a bajom ezekkel a cardio gépekkel, hogy egyik se tudja kimondottan a hasat fogyasztani. Ha letelik az egy hónap, akkor lehet megkérek egy személyi edzőt, hogy segítsen nekem egy kicsit. Érdekes, hogy úgy kimondottan izomlázam nincs. Kellemesen érzem a testemet. Viszont péntek reggel óta a jobb talpam rendszeresen fáj. Úgy veszem észre, mintha a teli hólyaggal lenne kapcsolatban. Ha iszok és pisilek rendesen, akkor megkönnyebbül.

Túl vagyok az első héten. Lehetett volna jobb is, de NEM ADOM FEL!

Uí: a bloggal kapcsolatos hiányosságaimat, igyekszem holnap pótolni! Jó éjszakát!

Ma szépen nyugodtan megyek torna után hazafelé, amikor felszáll a buszra egy iráni vagy líbiai család (pontosan nem tudom megsaccolni csak a kinézetük után - de szerintem azok voltak). Anyuka, két kislány. A nagyobbik kislányt egyszer csak elkezdi az anyuka egy teli, félliteres ásványvizes üveggel verni (igen, mindezt a buszon). Majd mikor befejezte, fogta és leköpte a gyereket. Utána, mint aki jól végezte a dolgát, leült egy üres székre. A kisgyerek pedig felkecmergett és halkan pityerget. A buszon lévő közönség, velem egyetemben szóhoz se jutott, se köpni se nyelni nem tudnunk.

És egy ilyen ember elmondhatja magáról, hogy a világ egyik legfejlettebb országában él... ha lehet nem minősíteném!

Body Mass Index - Testtömeg-index

A BMI egy olyan szám, mely a test elhízottsági fokát jelöli. A Testtömeg-index - BMI - a testsúlyt és a testmagasságot viszonyítja egymáshoz, ez által egy pontos és korrekten értékelhető mutatót kapunk.

BMI jelentősége

A nagyon sovány, illetve az elhízott hölgyek nehezebben esnek teherbe, ezért nagy jelentősége van a meddőség kezelésében.

A nagyon sovány hölgyek nehezebben esnek teherbe, mint egy normál testalkatú hölgy. Ezért a szakorvosok kifejezetten ellenjavallják, hogy tervezett terhesség vagy meddőségi kezelés előtt fogyókúrázzon a beteg.

A magas BMI érték az elhízást jelzi. Elhízás esetén szintén zavart szenved a fogamzó képesség, ezért gyakran a testsúly normalizálása is hozzájárul egy meddőségi kezelés eredményességéhez. A BMI segítségével megítélhető az is, hogy egy PCO szindrómás beteg esetében fennáll-e súlyfölösleg.

Határértéke 

             18,5 alatt              sovány

             18,5-25 között       normál súlyú

             25,1-30 között       túlsúlyos

             30,1                     elhízott

Számítása

Ha elosztjuk a testsúlyt, kg-ban kifejezett értékét a testmagasság méterben kifejezett értékének a négyzetével, akkor megkapjuk a BMI-t.

BMI= kg/m2

Például:   Ha valaki 70 kg és a testmagassága 1,70 m. 

                BMI = 70:(1,70)2 = 70:2,89 = 24,22 - normál érték

Éhes vagyok! Elég nehéz a mai napom! Reggel fél hétkor keltem (egész pontosan felébresztettek). Megszerelték a bicajomat! Olyan cukik a magyar fiúk :)) Megettem a gyümölcsös porridgeomat, majd a szobámban tettem-vettem. Nem tudom, hogy hogyan, de bekeveredtem az ágyamba és délután 1-ig aludtam. Mikor felébredtem elég csúnyán köhögtem (lassan két hete meg vagyok fázva). Kettő darab hüvelyk ujj köröm méretű, zöld trutyit köhögtem fel a tüdőmből és fáj a hátam. Eléggé kimerített. Úgyhogy úgy döntöttem ma nem megyek cardiozni. Egyenlőre nem tudom eldönteni, hogy ez az egész a megfázás vagy a megvont ételek/mozgás/méregtelenítés miatt van-e.

 Amióta felébredtem, azóta egyfolytában éhes vagyok. Pedig ettem. Csináltam magamnak egy halas egytálételt. Ettem yoghurtot. Ettem nyers sárgarépát. Lassan a vacsora ideje jön, de az én lelki szemeim előtt csak gyönyörű habos-babos torták, sütemények és hamburgerek szálldogálnak. 

Ugye ha kitartók, lesz olyan, hogy nem leszek éhes??

-----------

Lehet, a hétvégén csinálok egy húslevest. Egy gyógyító húslevest.

Már másfél hete nyomoztam egy használható, megfizethető, könnyen megközelíthető fitness terem után. Amikor meglátogattam a Zsuzsi barátnőmet. Elpanaszoltam neki, hogy milyen nehéz egy rendes termet találni. Erre közli velem, hogy 25-én nyílik egy új hely, ami nagyon olcsó lesz. Először kinevettem, mert olyan hely nem létezik Londonban! Aztán biztos, ami biztos alapon elkértem a honlap címet.

Az általam megkeresett és összehasonlított gymek közül a legolcsóbb és legelfogadhatóbb is egy vagyonba került. Alá kell írni egy teljes évet! Kell fizetni minimum 80 font tagsági díjat (join fee/member fee). A legolcsóbb havi díj pedig 35 font volt. Van más lehetőség is, hogyha az ember mindenáron edzeni akar. Vannak kisebb, lepukkant, nem multihoz csatlakozó termek, ahol a napi díj 4 font, a heti díj 10 font és ha egy hónapra kifizeted, akkor 30 font. Itt jó, mert nem kell szerződést kötni, tagdíjat fizetni, de a terem nem jól felszerelt, kevés gép van benne. 

Ehhez képest az EasyGym a megtestesült álom!! Leesett az állam!! Először is nincs tagdíj! Éljen! Éljen! Nincs szerződés! Éljen! Éljen! Rengeteg-rengeteg gépet lehet használni! Éljen! Éljen! Ésss az első három hónapban £13,99, a negyedik hónaptól pedig £17,99 a havi díj. Éljen! Éljen! Mintha tudták volna, hogy most akarok fogyókúrázni. 

Az EasyGym egyébként egy nagy család legkisebb testvére. Az EasyJet és az EasyBus után egy fitness termet színeztek narancssárgára. Sokunk nagy örömére :))

Csak, hogy csorogjon a nyálatok :)) Ez a terem ahova járok :))

• GP (angliai házi orvos) regisztráció (amennyiben beregisztráltam, ki kell vizsgáltatnom magam - kifejezetten a PCO szindrómára figyelve-, az eredményekről tájékoztatni az otthoni nőgyógyászt)
• kalória számláló excel tábla megszerkesztése
• következő heti (2011.08.01-08.07) étrend részletes kidolgozása
• blog formájának megszerkesztése

TILOS a cukor

(kristálycukor, nádcukor, barnacukor), illetve minden más, amiben cukor van!

TILOS a liszt

(finomliszt, teljeskiörlésű liszt), illetve minden más, amiben liszt van!

TILOS a rizs, a burgonya!

TILOS a cukros üdítőitalok fogyasztása!

KÖTELEZŐ mindennap minimum 20 perc intenzív testmozgás!

Egy hónapig nincs mérleg!

Az utolsó csepp a pohárban, aminek eredményeképp az elhatározásból akarat lett, egy fiú szeretete. A két legjobb barátnő, akik évek óta hallgatják a nyavalygásaimat a testemmel kapcsolatban, akik mindig támogatnak, segítenek és szeretgetnek. Valamint a saját magammal szembeni elégedetlenség.

A kiindulási helyzet:

     Lelki okok: nagyon hosszú ideje annak már, hogy nem foglalkozom önmagammal. Sok minden miatt alakult ez így ki, de az én nemtörődömségem is nagyban elősegítette ezt. Folyamatosan önértékelési gondokkal küzdök/küzdöttem. Világ életemben kövér gyereknek, később embernek voltam elkönyvelve. Ha visszanézem a fényképeket, akkor megdöbbenve látom, hogy ez nem is volt igaz. Végül a kimondott szónak ereje lett és tényleg kövér lettem. Orvosilag kifejezve: kórosan elhízott. Hogy miért pont most állok neki? Úgy érzem, most vagyok elég erős hozzá. Isten jelen van az életemben és sikerült lelki határokat húznom. Talán erre volt a legnagyobb szükségem, hogy megvédjem magam és ne tudjanak lelkileg terrorizálni. Ahhoz, hogy életmódot tudjak váltani és hogy a fejemben egy kis pöcköt át tudjak kapcsolni, kellett a lelki megerősödés. 

    Asztma és allergia: két éves korom óta van az életemben jelen ez a két betegség. Talán az igazi kérdés az lenne, hogy ebben a népbetegségben ki nem szenved. Az asztma a légutak idült gyulladással járó betegsége, jellemző rá a különböző anyagokkal szembeni fokozott válaszkészség. Ez a fokozott válaszkészség a hörgők izomzatának görcsében, a kislégúti váladékképződésben és a gyulladásos sejtszaporulatban nyilvánul meg. Ami folyamatos nehézlégzéssel, sípolással, szorító mellkasi érzéssel és köhögéssel jár. Az allergia egyfajta túlérzékenység a környezettel szemben. Az hiszem, ezt alátámasztja, hogy az allergiás megbetegedésben szenvedők száma, egyre csak nő. Ennek több oka is lehet, de talán a legfontosabb, hogy az emberi szervezet ellenálló képessége csökken, a természetbe juttatott káros anyagok mennyisége, pedig egyre csak növekszik. Azt hiszem én szerencsésnek mondhatom magam, mert sok más beteggel szemben, se étel, se gyógyszer allergiám nincs. Egyszerűen csak nem bírom a túl természetes dolgokat, úgy mint a növényeket és az állatokat. Bár meglepő változásra lettem figyelmes. Jelenleg egy házban élek egy macskával. A Prick tesztek során a macskára voltam a legallergiásabb. Annyira, hogy sokszor nem tudtam olyan helyen meglenni, ahol macska volt. Nem kellett hozzá érnem, egyszerűen csak be kellett mennem a helyiségbe, ahol előzőleg volt a cat. Február óta lakom együtt egy négylábú kis szőrgombóccal. Legnagyobb döbbenetemre, ettől a macskától nincs semmi bajom. (Persze nem szeretgetjük egymást. Kaját adok neki, de nem hagyom, hogy a lábamhoz dörgölőzzön!) Szóval érdekes. Egyébként mióta Angliában élek (lassan 3 éve), azt vettem észre, hogy teljesen tünetmentes vagyok. A nyár eleji szénanáthám is semmivé lett. 

     Fül-orr-gége: talán az asztma hatására, vagy lehet, hogy ez csak egy hajlam, de elég érzékeny az arcüregem. Sőt még házi állatom is van :) Van egy polipom, illetve tartozik hozzá egy orrsövényferdülés. A fül-orr-gégészem a lelkemre kötötte, hogy soha se engedjem meg, hogy megműtsék (never ever), mert olyan helyen vannak, ahol egy beavatkozással több kárt okoznának, mint hasznot. És igen!! Nem szeretem a légkondit!! 

     PCO szindróma: ha őszinte akarok lenni, akkor ez a legfájóbb pont. Mielőtt kiköltöztem Angliába, azelőtt derült ki, hogy megnyertem ezt a betegséget. A részletes leírását a webbeteg.hu oldalról idézem:

A PCOS egy mozaikszó, jelentése policisztás ovárium (petefészek) szindróma, vagy ahogyan szerzői névvel jelölik: Stein-Leventhal szindróma. Bár az elnevezés csak a petefészekre utal, valójában igen összetett, több szervet érintő betegségről van szó.

Az elnevezés azért csalóka, mert az összetett betegségnek csak egyetlen tünetére, a petefészek elváltozására utal, de fontos tudni, hogy e mellett számos egyéb panasz jelentkezhet a PCOS-ban szenvedő nőknél.

Bár a betegség nevét a petefészek elváltozásáról kapta, alapvetően egy hormonális betegségről van szó, amelyre jellemző a férfi nemi hormonnak, az úgynevezett androgénnek a túlsúlya. Ez a hormon normál esetben is jelen van a női szervezetben, de túlzott mennyisége számos kellemetlen tünetet idéz elő a PCO-szindrómás nőkben.

PCO-szindróma korai tünetei

1. Rendszertelen vagy hiányzó menzesz 2. Rendszertelen vagy hiányzó peteérés 3. Sok kis ciszta a petefészekben 4. Aknés, pattanásos bőr 5. Emelkedett inzulinszint a vérben, inzulinrezisztencia vagy látens diabétesz 6. Terméketlenség 7. Megnövekedett szőrzet az arcon és a testen (hirsutizmus) 8. Hajhullás, esetleg kopaszosodás 9. Súlyproblémák, elhízás

A jellemző panaszok egyike a fokozott szőrnövekedés, mely nem csak a végtagokon, hanem a mellkason és az arcon is jelentkezik. De szintén a túl sok férfi nemi hormonnak köszönhetően gyakran erősen pattanásos bőr és túlsúly jellemzi az érintett nőket.

Az "esztétikai" problémákon túl egyéb tünetek is jelentkeznek. A PCO-szindrómás nők jellemzően vérzészavarral küszködnek. Menstruációjuk a normálisnál sokkal ritkább, vagy egyáltalán nincs. A legtöbb nő emiatt keresi fel orvosát, és az alapos kivizsgálás során derül fény a betegségre.

Hosszabb távon problémát okozhat a meddőség is. A szindróma nevét adó petefészek elváltozás ugyanis úgy alakul ki, hogy a petefészkeken egy vastag, kéregszerű bevonat képződik. Ez a kéreg megakadályozza az érett pete kilökődését, a tüszőrepedést. Ez által lehetetlenné válik a megtermékenyülés.

A meg nem repedt tüszők maradványaiból alakulnak ki a folyadékot tartalmazó ciszták, ami az ultrahang vizsgálatkor a jellegzetes ún. policisztás ultrahang képet adja.

A betegség rendkívül változatosan zajlik. A számos lehetséges tünet közül nem mindenkinél alakul ki mindegyik. A menstruáció rendszertelensége, vagy teljes hiánya, az elhízás, az aknés bőr, a szőrösödés és a cisztás, esetleg megnagyobbodott petefészkek jelentik a PCOS klasszikus tüneteit, de emellett számos anyagcsere eltérés illetve kóros laborlelet is színesítheti a képet.

Ezek közé tartozik a lipid szintek emelkedése, illetve a szénhidrát anyagcsere kisiklása. Mivel a test szövetei érzéketlenek az inzulinra, ezért azt a szervezet egyre nagyobb mennyiségben termeli, ez pedig kezelés nélkül cukorbetegség kialakulásához vezethet. Mindemellett az egymást követő ovulációmentes ciklusok miatt az ösztrogén szint is folyamatosan magas, ami hosszú távon hajlamosít a méh- illetve az emlőrák kialakulására.

Hogyan derül ki, hogy PCO-szindrómám van?

Ön tudta?

Egyes irodalmak szerint a fogamzóképes korú nők körében ez a leggyakrabban előforduló endokrin betegség. A nők e csoportjának egytizedét - óvatosabb becslések szerint 7-8 százalékát - érintheti.

Bár a férfi hormonok okozta külső "jelek" (túlsúly, szőrösödés, zsíros, pattanásos bőr) alapján is felmerülhetne a PCOS gyanúja, inkább az a jellemző, hogy vérzészavarral, esetleg fogamzási nehézséggel keresi meg a nő az orvosát.

A panaszok alapos kikérdezése, a vérvizsgálat, valamint hasi illetve hüvelyi ultrahang rendszerint elvezet a diagnózisig. A hormonszintekben (pl. LH- vagy luteinizáló hormon, férfi nemi hormon, stb.) általában nincsenek nagyon durva eltérések a normálishoz viszonyítva, sőt, ha valamelyik szintje jelenősen emelkedett, az a PCOS ellen szól.

Fontos tudni azt is, hogy bár az inzulinrezisztencia fennáll, kezdetben a vércukor szint nem feltétlenül tér el a normálistól, de az inzulin szint már emelkedett lehet. Ezért fontos, hogy a rutinszerű vércukormérésen túl az inzulin szintet is kontrollálja a vizsgáló orvos. A pontos diagnózishoz szükség van az ún. terheléses vércukormérésre, amikor is egy pohár cukros víz megivása után meghatározott időközönként vesznek vért a betegtől.

Milyen kezelési lehetőségek vannak jelenleg?

A PCO szindrómát ma még sajnos gyógyítani nem lehet, de megfelelő készítményekkel minden tünete megszüntethető, csökkenthető. A gyógyszeres kezelés célja egyrészt az inzulin rezisztencia kezelése, másrészt a férfihormonok hatásának kompenzálása, illetve a peteérés, tüszőrepedés elősegítése.

Ön tudta?

A PCO-szindrómás nők hajlamosabbak a magasvérnyomásra és egyéb szív- és érrendszeri megbetegedésekre is.

Az inzulinrezisztencia kezelésére elsődlegesen acukorbetegek terápiájában is használt metformin hatóanyagú készítményeket ajánlják. Ez a gyógyszer általában pár hónap vagy fél év után kezdi kifejteni hatását. Jelentkezik az első spontán vérzés, szépül a bőr és megindul a fogyás.

Vannak azonban olyanok, akiknél a metformin szedése nem hozza meg a várt hatást, azaz nincsen ciklusuk fél év után sem, nem jön létre a terhesség. Esetükben további módszerek jönnek szóba. Ők kipróbálhatnak újabb generációs inzulinrezisztencia elleni gyógyszereket, pl. a glitazonokat is.

Azok a hölgyek, akik nem kívánnak teherbe esni, csökkenthetik tüneteiket bizonyos szájon át szedhető fogamzásgátlókkal is. A fogamzásgátló egyrészt csökkenti a méhnyálkahártya-ráknak (endometrium karcinóma) a magas ösztrogénszint miatti fokozott kockázatát, másrészt segít a férfihormonok szintjének csökkentésében is. A ciklus mesterségesen előidézhető ún. progeszteron származékokkal is, melyek szedése mellett rendszeres megvonásos vérzés jelentkezik.

Akik viszont teherbe kívánnak esni, azoknak a klomifen hatóanyagú készítményt javasolja az orvos. Ez nem hormon, hanem az agyalapi mirigy serkentésével aktivizálja a petefészket. Hátránya, hogy szedése alatt fokozott a veszélye egy nagyobb ciszta kialakulásának, szedését ezért ultrahangos megfigyeléssel kell követni. Ha a klomifen nem hatékony, egyéb olyan készítmények is kipróbálhatók, amelyek közvetlenül vagy közvetve a petefészket stimulálják.

A gyógyszeres terápia mellett egyre nagyobb teret kap az életmód változtatás is, mellyel a cél az, hogy a beteg megszabaduljon súlyfeleslegétől. Számos vizsgálat szerint ugyanis a PCO-szindrómában szenvedő nők egyharmadában a fogyás önmagában is képes a hormon egyensúly visszaállítására, így a peteérés, tüszőrepedés normalizálására, és segíthet az inzulinrezisztencia felszámolásában is.

(Debreczeni Anikó)                    Legutóbb frissült: 2010.12.21 05:17

 

Mérges vagyok magamra!! Nagyon nagyon!! Egyszerűbb volt a fejemet homokba dugni és nem foglalkozni ezzel. Ha belegondolok, hogy mennyivel előrébb lennék, ha két és fél évvel ezelőtt elkezdem ezt... De csak is magamat okolhatom!! Változni akarok!! Nagyon nagyon!! És bár erős az elhatározásom, szükségem van a segítségetekre, szeretetetekre, támogatásokra!!